青少年體能課程中，郴州蘇仙鉛板負(fù)重需以為首要原則，鉛芯厚度 1-3mm，重量從 0.5kg-5kg 不等，外層包裹食品級(jí)硅膠材質(zhì)，觸感柔軟，防止訓(xùn)練中碰撞導(dǎo)致受傷，硅膠表面印有卡通圖案，青少年訓(xùn)練的興趣。?設(shè)計(jì)包括：鉛板負(fù)重制成手環(huán)、郴州蘇仙同城腳環(huán)式，尺寸根據(jù)青少年年齡分段設(shè)計(jì)（兒童款、郴州蘇仙當(dāng)?shù)厣倌昕睿?，確保貼合手腕、郴州蘇仙同城腳踝，不松動(dòng)；重量標(biāo)注清晰，方便教練根據(jù)青少年體能水平選擇合適的重量，避免過(guò)度負(fù)重影響骨骼發(fā)育；硅膠材質(zhì)具備防滑特性，減少訓(xùn)練中滑落的風(fēng)險(xiǎn)。?使用管理上，需由教練全程指導(dǎo)青少年佩戴鉛板負(fù)重，確保佩戴正確；每次訓(xùn)練后清潔硅膠表面，用中性清潔劑擦拭；每學(xué)期檢查鉛板負(fù)重的硅膠是否有老化，若出現(xiàn)開(kāi)裂需及時(shí)更換。這類可控的鉛板負(fù)重能幫助青少年科學(xué)體能，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。